Dehnübungen für den Spagat

Hier sind einige Dehnungen für den Spagat.

Das wichtigste ist, dass ihr die Übungen regelmäßig macht und lang genug. Ihr sollte jeweils die Dehnungen 20 Sekunden bis 1 Minute halten und euch auch nicht zu viel versprechen, weil man die Bänder z.B. in einer Woche nicht so weit dehnen kann, dass man einen Spagat kann.

Hier sind einige Übungen für Anfänger:

 Achtet darauf, dass eure Beine gestreckt sind

Und für Fortgeschrittene:

 Diese sind auch gut um einen Überspagat zu schaffen


Weitere Übungen folgen